Как подготовиться к родам?

Как подготовиться к родам?

Тревога и страх часто сопровождает беременность, особенно в последние месяцы. Это нормальные естесственные чувства женщины, тем более в ожидании первенца. Роды-естесственный процесс, но требует внимания и ответственности. Чтобы роды прошли успешно и наиболее безопасно для малыша и мамы, каждая женщина должна знать, как лучше подготовиться к рождению ребенка.

Для лучшего течения беременности и родов очень важны некоторые моменты, а именно информация об этапах беременности, как происходит развитие малыша на каждом этапе, как правильно реагировать на те или иные изменения, физические и психологические.

Эмоции, психологическое состояние при беременности

Во время первой беременности особенно сложно самостоятельно понять и принять себя. Вот обычные изменения:

  • Эмоциональная неустойчивость. Ваше настроение очень быстро меняется, можно и не заметить, как вы снова плачете от радости или просто так, смеетесь, злитесь, а ваш муж настороженно и с опаской с вами общается. Все это происходит из-за смены гормонального фона. 
  • Меняются ценности. Скоро вы станете мамой и чувствуете ответственность. Это подготовка к перемене статуса, глубокие психологические перемены.
  • Неуверенность и страх перед родами. Боязнь боли, недоверие мед.персоналу, акушерам, незнание- как ухаживать за новорожденным .

Для того, чтобы стало меньше переживаний и психологическое состояние пришло в норму, применяйте рекомендации:

Как справиться с психологическими переживаниями при беременности?

  • Общение. Курсы по подготовке к родам-это масса полезной информации, общение с такими же беременными. Здесь вы сможете задать важные вопросы, узнать как ухаживать за новорожденным. Обычно такие курсы есть при женской консультации, куда беременные должны обратиться сразу же, как узнали о беременности. Курсы могут быть не только в женской консультации. Они могут быть посвящены домашним родам, гимнастике беременных, парному посещению, родам в воде и другие. Важно,чтобы была не только теория, но и практика-физическая подготовка к родам, видеоуроки...
  • Литература. На сегодняшний день есть много книг и информации в интернете, посвященные беременности, подготовки к родам. Так вы найдете ответ на практически любой вопрос. Исключение составляют медицинские советы на сайтах, здесь лучше консультироваться с вашим врачом в женской консультации или акушером при роддоме.
  • Отличное настроение. Очень важно во время беременности каждый день гулять на свежем воздухе, слушать любимую негромкую музыку, заниматься хобби, смотреть позитивные фильмы, не расстраиваться ни по какому поводу, думать только о приятном. Это позволит малышу гармонично развиваться, и маме быть в позитивном настроении.

Физическая подготовка к родам

Беременность — это очень большая нагрузка для здоровья женщины. Поэтому поддержание физической активности необходимо. Какие могут быть виды физической подготовки:

             Движение. Ходьба, прогулки на свежем воздухе, плавание, умеренная нагрузка, своевременный отдых. Малоподвижный образ жизни очень негативно отражается на здоровье мамы и малыша. 

             Специальная гимнастика. Занятия должны проходить в группе под присмотром профессионалов, а также после консультации с врачом, по медицинским показаниям и с разрешения. Нужно учитывать уровень физической подготовки.

Если до беременности не занимались фитнесом, во время беременности стоит начать выполнять специальные комплексы упражнений для беременных. Это благотворно влияет на состояние женщины и ребенка, а также процесса родов. Вот такие плюсы:

  • Укрепление сердца и дыхательной системы беременной
  • Повышение иммунитета
  • Правильное развитие ребенка
  • Подготовка к повышенной физической нагрузке, родам
  • Понижается риск осложнений при родах
  • Мама быстрее восстановит физическую форму после родов

            Дыхательная гимнастика. Дыхание во время последних месяцев беременности может стать затрудненным, многие беременные жалуются на одышку. Физиологические изменения дают о себе знать, маме приходится обеспечивать кислородом не только себя, но и малыша. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, нужно систематически выполнять дыхательную гимнастику для беременных.

 

 

Обновлено: 23.01.2020 — 20:02

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *